想必在生活中你也经常遇到这些情况。
定了6点闹钟，早上闹钟响了，人是起不来，把闹钟关了继续睡。
月初制定的减肥计划，还没坚持两天就履行不了。对自己说：不吃饱哪有力气减肥！
下班了准备提升下自己，刚刚把书本拿出来，脑袋就想着：那个电视还没看完，来句王者农药吧！大吉大利今晚吃鸡...
对于这些我也是深有体会，许多事情总是坚持不下去，提升自己没成功，还挫败了自信心。
那到底怎样才能让我们提高自律了？
1.物理隔绝法
手机是一个神奇的东西，当你想查个单词或者用百度搜索东西时，一看到微信APP有个未读的消息，不自觉的就点了就去，然后就没有然后了。
在学习的时候我一般都会把桌面收拾干净，手机放到3米开外，学习时尽量不用手机来搜索东西，创造一个良好的学习环境。
2.找好自己的专注力极限时间。
番茄工作法被称为五大学习法之一，就是因为它取值的学习时间是非常合适的。正常人的专注力在15-30分钟，番茄取了一个中间值，学习25分钟让大脑休息一下，一紧一松一张一弛，慢慢让大脑习惯这种方式。
3.明确目标，提升注意力
学习前制定目标，今天需要完成的任务列表，这一个小时可以完成的任务。没有目标是十分迷茫的，有一天早起了，没有制定目标，想看书kindle也没有下载，后来又回去睡觉了！
制定任务列表，每完成一项任务时，也是对自己的激励，一种成就感。
4.找到学习的方法。
学习也不全是一件痛苦的事情，像我之前背单词，一天10个都感觉很痛苦。
后来慢慢的寻找方法，输入输出、联想英文解释，一天100个也是很轻松。
一些坏习惯，想要改变的状态，起初做起来都是很痛苦的，在坚持一段时间，形成了习惯后，就不需要消耗意志力来坚持啦！
