6月6日“全国爱眼日”即将来临，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，为进一步聚焦儿童青少年近视防控，引导全社会共同参与，国家疾病预防控制局组织形成专家共识，即：《国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会专家共识：同心同力·促进儿童青少年眼健康》，让我们共同行动起来，共同呵护好儿童青少年的眼睛。
国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委专家共识：
同心同力·促进儿童青少年眼健康
小眼睛关乎大健康。今年6月6日为第26个“全国爱眼日”。本次爱眼日活动的主题为“关注普通人的眼健康”，旨在促进包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康。
“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”。为加强全民爱眼意识，提高健康素质，特别是增进儿童青少年眼健康素养，推进近视综合防控，为全生命周期视力健康奠定良好基础，在此发起如下倡议。
共识一：保护视力，从小做起。儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。近视出现越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。全社会都要关注儿童青少年的眼健康，树立近视难可逆但可防、可控的信念。
共识二：增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120。研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。
共识三：建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。
共识四：培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
共识五：“大手”牵“小手”，“小手”拉“大手”。家长要以身作则，通过大手牵小手，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。
通过“小手拉大手”提高家长的眼健康素养。各部门要为儿童青少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱眼护眼科普产品，教育工作者要加强科学用眼知识的普及，将近视防控知识融入课堂教学、班会活动之中，提高儿童青少年眼健康素养，再通过孩子去影响家长的眼健康行为，让家长也要关注自己的视力健康。
共识六：推进医防融合，实施综合干预。定期进行视力监测，建立动态视力屈光发育档案，开展分级防治。对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。在确诊近视后，不听谣、不信谣，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展，避免成为高度近视。建立政府主导、多部门联动、全社会共同参与机制，从点到面推广儿童青少年近视防控适宜技术，实施近视综合干预。
儿童青少年是国家和民族的未来。让我们重视与行动起来，共同呵护好他们的眼睛，共筑中国光明的未来！
国家卫生健康委员会官网
2021年6月1日
为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！
预防近视家长需教孩子做好6件事！
确保足够量的户外活动
★★★★★
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。
连续近距离用眼要休息
★★★★
近距离用眼遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟要放松下来，抬头远眺20英尺（约6米）外远方至少20秒。
控制电子产品使用时间
★★★★
每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，至少3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
养成正确的读写姿势习惯
★★★
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体，眼睛肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的船上看书。
确保照明环境良好
★★
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。
保证充足的睡眠
★★
保证充分的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
Wuli家长朋友们：
一定要记住，近视不可逆
从现在开始，保护孩子的视力刻不容缓
爸爸妈妈一起携手努力，预防娃的近视
“给孩子一个光明的未来”
让他们快乐健康的成长
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