2019年11月，熬夜变傻正式有了科学依据。
波士顿大学的科学家首次拍下人类睡眠时大脑清洗的过程：血液周期性流出→脑脊液趁机涌入→清除毒素（包括可致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白），并证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。这也证实了，熬夜在一定程度上会影响大脑休息，从而影响了大脑的反应速度等。
对于孩子来说，因为自身管理能力的不足，以及课业的压力等原因，更容易出现睡眠不足的问题。
中国儿童中心等机构联合调查显示：我国儿童平时每天睡眠时间不足9小时(8.84小时)，有8.41％儿童不足8小时，完全不能满足儿童生长发育的需要。有的小孩甚至每天晚上睡眠时间只有7个半小时，加上午休也不足10小时。3～10岁儿童要保证10小时睡眠才能满足生长的正常需要。
家长一定要警惕：睡眠不足，对孩子的身心健康损害巨大！
1、缺乏睡眠会限制孩子的智力发展
严重的睡眠障碍会使孩子的大脑内部结构遭到永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修复，这样孩子就无法进入到深度睡眠，而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的，对于大脑正处在不断完善发展阶段的孩子来说，这无疑会抑制孩子的智力发展，最直观的结果就是学习成绩大幅下降。
2、阻碍孩子身高的增长
经研究发现，睡眠与身高之间有着密切的联系。孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素，而只有在深睡眠状态下，生长激素才会处于分泌的高峰阶段，分泌量可以达到白天的5倍。影响免疫系统功能。如果睡眠不足，孩子免疫系统的功能将会受到影响，免疫功能低下时也会造成体内激素分泌的紊乱，从而影响身高的增长。
3、缺乏睡眠的孩子专注力差
专注力，需要人的大脑处于一个高度清晰的工作状态，如果因为睡眠不够把大脑打成一个“浆糊”状态，遇到问题打不开思路，摸不着头绪，找不着答案，无法创新。心里着急，脑袋不争气。一课跟不上，又一课塌下去，久而久之，恶性循环，甘愿落后，自暴自弃，原来这一切，都是睡眠不足惹的祸。学习就是一个接收、吸纳、存储、提取不断循环的过程，没有了专注力便如同扼杀了大脑的接收机制，就像一场马拉松，还没跑，就已经输在了起点。
4、缺乏睡眠的孩子记忆力差
科学表明，记不住，是因为人在困倦状态下，大脑神经细胞失去了可塑性，无法形成记忆所需的神经突触。前面提到了学习的四个环节，环环相扣，而存储和提取正是记忆的两个环节，没有了这两个环节，学习也便成了一纸空谈。
5、缺乏睡眠会导致孩子视力下降
中医上说，睡眠不好容易伤肝，而肝和眼睛有着密切的联系，肝不好的人经常眼睛干涩、视力模糊，时间久了视力下降便成必然。而处在学习阶段的孩子，正处于用眼的密集区，现在已经有那么多小学生早早就架上了近视镜，除了平时由于用眼不当造成的眼疲劳以外，睡眠不足也是一个很重要的原因。
6、睡眠不足容易引发儿童肥胖症
处于成长阶段的孩子在没有入睡的情况下会总感觉到饿，于是吃夜宵喝饮料便提高了孩子肥胖的机率，也给本应休息的胃造成了负担。其次，睡眠不足容易造成内分泌系统的紊乱，人体的新陈代谢变得缓慢，使得人体脂肪不断堆积，同时会抑制孩子体内生长素的分泌。
7、睡眠不足危害孩子的心理健康
孩子睡眠不充足，就会容易发脾气。会经常出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况，严重者甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康。
家长应该帮助孩子每天睡得好！简单且效果佳的方法，爸爸妈妈都可以轻松帮孩子建立起来！
1、固定睡眠时间
家长在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引导入睡，比如给孩子讲故事，阅读故事书等等。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定20:00睡，那19:30就必须得上床，家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。
2、助眠食物
在睡觉前，可以让孩子先喝一杯牛奶，牛奶本身的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳，同时欧比能进口儿童配方奶粉益畅系列，采用丹麦科汗森BB-12益生菌及益生元双益组合，添加富含国际权威推荐水平DHA&ARA以及多种维生素，专为改善儿童消化吸收研发，让孩子肠道好、消化好、缓解用脑疲劳、舒缓紧张情绪，拥有好睡眠。
