牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，具有镇静、安眠、壮骨、延缓衰老的功效，对健康十分有益。正常情况下，健康人喝牛奶的最佳时间应该是早上8点到9点，因为这是人体需要大量营养的时候，但同时要注意避免空肚耗。
喝牛奶对于缺钙的人来说，建议晚上睡前半小时喝为最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。
早上喝牛奶最好。牛奶富含钙。早上喝完牛奶后，可以迅速在上午和下午进行户外活动，以获得足够的阳光刺激皮肤产生足够的维生素D3。
维生素D3产生时，可以补充早上体内的钙，吸收好。
所以早上喝同样的牛奶后，因为白天补充了维生素D3，可以提高钙的吸收，进而起到补钙和预防骨质疏松、腰膝酸痛的作用。
一天中喝牛奶的最佳时间:1。早上八点到九点之间。即早餐后1~2小时内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，所以饭后1~2小时胃液分泌比较旺盛，胃中的胃蛋白酶也处于比较大的阶段。此时喝牛奶，可以充分吸收利用牛奶中的蛋白质营养成分。
2.晚饭后，晚睡。因为牛奶中含有丰富的钙，晚上喝牛奶可以被人体充分吸收，人体很难缺钙。牛奶还有镇静催眠的作用。这个时候喝牛奶有利于营养和睡眠。
建议睡前0.5小时或1小时喝牛奶，最好是100-200mL。建议喝温牛奶，不要直接喝冻牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，具有良好的镇静催眠作用，能使人感到疲倦和困倦，促进睡眠。
此外，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，可以缓解紧张情绪，补充入睡后血液中的钙水平，有助于骨骼健康和生长，预防骨质疏松。因此，建议青少年和老年人睡前喝牛奶。
早上喝酒，忌空肚子。一般早上起床后，人会感到口渴，有的人会用牛奶解渴，一口气喝完。如此“暴饮暴食”，胃消化不了，小肠吸收不了，牛奶的营养价值就体现不出来了。此外，如果你只是简单地拿一杯牛奶当早餐，你就不会有足够的热量。为此，早上牛奶一定要和碳水化合物一起吃。
不要喝生牛奶，喝鲜奶要高温加热，防止疾病进入口腔。
不宜多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃蠕动，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收利用。
不适合长时间高温烹饪。在高温的作用下，牛奶中的蛋白质会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀物的出现，降低营养价值。
每天一两杯牛奶可以这样安排:
第一个是早餐后一小时。此时喝牛奶有利于牛奶营养的吸收。
第二个是下午四点前。此时喝牛奶可以适当补充营养，缓解疲劳。睡前半小时喝牛奶有助于睡眠。
早晚各喝两瓶比较好，也可以根据个人习惯在三餐之外喝。但是，你要注意在喝之前吃一些富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃里停留很长时间，有利于营养的全面吸收和利用。就是这个原因不适合空母乳喂养。
14岁已经是初中了。喝牛奶的最佳时间应该是早餐后和晚上睡觉前。首先，牛奶是一种营养补充品，富含钙、钾、dha等。既能给孩子补充营养，又能提高钙和脑细胞。早上吃完饭喝牛奶可以充分吸收营养，晚上睡前喝牛奶可以保证睡眠质量，提高免疫力。
以上内容就是为大家分享的相关知识，希望对您有所帮助，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题。